杨阿姨因为睡眠不好等不适，去年在更年期门诊就诊，听了医生的建议，坚持用中药泡脚，现在不但睡眠得到改善，腿脚也轻松了，消化也好了。

一、“百病从寒起，寒从脚上生”

这几天阴雨连绵，不少女性朋友晚上睡觉前双脚冰凉，直到第二天起床都不能热乎起来！睡眠、消化、月经都不同程度受到影响。

双脚是人体运行气血、联络脏腑经络的重要部位，五脏六腑在足部都有相应穴位反应区，泡脚不仅可以缓解疲劳、促进循环、祛除寒湿，还可通过药物吸收、刺激足部穴位和反射区，达到防治疾病的目的。

不过，想要感受到神奇的疗效事半功倍，绝非打一盆热水、脚往里一放就可以。今天，就和大家分享几款中药泡脚包。

（1）安神助眠方

药物组成：桂枝、合欢皮、艾叶、木香、黄芪、茯神、当归等。

功效：安神助眠、温阳助孕。适用于焦虑不安、手足不温、大便溏泄、夜寐梦多、易醒等症状。

（2）小儿退热抗感方

药物组成：竹叶、苏梗、杏仁、麻黄、芦根、柴胡、葛根、射干等。

功效:解表退热、清热抗病毒。用于缓解感冒症状等。

（3）通经活络方

药物组成：丁香、莪术、乌药、艾叶、续断等

功效：活血通经、缓解关节肌肉疼痛。用于改善痛经、偏头痛、产后恶露不绝等症状。

二、泡脚注意事项

药浴在中国已有几千年的历史。据记载,自周朝开始,就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁,有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。

01选对泡脚的盆。木盆最好，塑料盆也可以。专盆专用，直径要小，深度要深。

02选则适宜时间。最好在晚间9点前后。

03煎药取汁步骤。将中药放入药锅中，加水没过药面，浸泡半小时左右，武火熬开之后转文火，继续煎煮20到30分钟，将药滤出，倒入盆中。

04水温必须适宜。待药液温度适宜开始泡脚，水温40-50℃（糖尿病患者应谨慎泡脚，温度不宜超过37℃）为宜。泡脚途中不时加入温热药水，保持药液温度。

05掌握合适时间。泡脚时水淹没脚踝，用手缓慢、轻柔、连续地按摩双脚，由脚背至脚心，泡到全身发热、微微汗出时停止，切忌泡至大汗淋漓。一般泡15-20分钟即可。

06其他。泡脚后避风避寒，最好准备入睡，不宜立即外出。

温馨提示：泡脚人人会，想要起到更好的防病治病效果，首先要选对泡脚的中药。如果弄不清以上方剂该怎么选，欢迎来院咨询，在专业中医医师指导下，针对机体情况，个性化开具泡脚中药方。

（中医科 曹玲君）