小树苗要阳光雨露才能茁壮成长，我们的眼睛同样需要呵护！说到呵护眼睛，很多人首先想到的是少看电视、少玩手机。最近，网络上开始流行一种减轻近视度数的“新方法”——晒眼皮，据说“晒眼皮，半年掉了125°！”网友纷纷表示，居然有这么好的办法，想试试……

事实上，以上观点并不准确——预防近视，呵护眼睛，重要的是户外活动晒太阳，仅靠晒眼皮，远远达不到降低近视度数的效果！

一、近视是怎么形成的

眼球就像一只气球，眼轴长度就是气球的直径，如果眼轴过长，光线无法准确聚焦在视网膜上，就会导致近视。儿童眼轴生长有两个关键时期：

0-3岁：这个阶段是孩子视觉发育的黄金期，眼轴生长速度最快。如果这个时期不注意用眼卫生，很容易导致近视。

6-12岁：这个阶段是孩子近视的高发期，眼轴生长速度虽然比0-3岁慢，但仍然较快。如果不加以控制，近视度数可能会像火箭一样蹭蹭涨！

如何抓住关键时期，做好近视防控呢？带小朋友出去拥抱阳光，户外活动！只要在户外，哪怕什么也不做，也能预防近视！

二、户外活动为什么对眼睛有益

1.开阔视野，放松眼睛。远眺可放松睫状肌，缓解视疲劳。

2.促进维生素D合成。阳光照射皮肤可促进维生素D合成，对眼睛健康有益。

3.阳光刺激多巴胺分泌。阳光可刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长，预防近视发生发展。

研究表明，每天保证2小时以上的户外活动，可有效降低近视的发生率。即使已经近视，增加户外活动时间，也能延缓近视度数增长。

三、户外活动的其他好处

1.增强体质。户外活动呼吸新鲜空气，增强体质。

2.促进骨骼发育。阳光促进钙质吸收，有利于骨骼发育。

3.缓解压力。户外活动可放松身心，缓解压力，保持心情愉悦。

四、用眼小tips

1.养成良好的用眼习惯。读写姿势正确，眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳。

2.控制电子产品使用时间。非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天不超过1小时。

3.定期视力检查。去正规医院定期检查视力，建立屈光发育档案，及时发现视力问题。

为了下一代的眼健康，让我们行动起来，和孩子一起走出家门，拥抱阳光，享受户外活动，而非仅仅是晒眼皮！每天2小时，让阳光照亮未来，让清晰“视界”伴随孩子成长！

（眼科 任一舟）