春节期间，很多人吃得多、动得少，易出现积食、腹胀、便秘、口臭、口疮、倦怠等问题。长假过后，身心不但不能得到放松，整个人反而变得懒洋洋的提不起神。在此新春佳节之际，给您送上一份中医养生锦囊。

一、五谷为养——留点肚子吃主食

走亲访友，少不了大吃大喝，各种美味佳肴下肚后，不少人担心再吃主食会长膘，一边喊着“已经吃到喉咙了”“撑到一颗米也咽不下了”，一边把端上来的米饭面条推到旁边。

事实上，五谷杂粮是饮食的基础，是人类生命之本。《黄帝内经》记载“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充……”果类可辅助消化，但多食生湿；五畜可补益精血，但多食滋腻伐胃；五菜可以补充食材，疏通气血，但多食可能清利——五谷的重要性可见一斑。

所以，“主食无用论”不可信，节日期间也要均衡膳食，摄入适量五谷杂粮，面对美食应该有所节制，留口肚子给主食！

二、动静相宜——广步于庭，披发缓行

顺应季节，动静相宜，对养生有利，这么浅显的道理相信大家都懂，但说归说，能不能做到又是一回事。

一年忙到头，很多人在春节终于有了休闲运动时间。今年春节恰逢大寒、立春交接，气温逐渐回升。所谓“广步于庭，披发缓行”。这个假期，不妨穿着宽松衣物去户外休闲运动，做到全身放松、手脚合拍、呼吸和谐、心怡神悦，强度以劳而不倦、略微汗出为宜。

三、肝脏当令——保持心态平和

保持心境平和是情志养生的关键。乙巳年正月初六“立春”。春气通肝，春季肝气正当令，人们因情绪变化，极易抑郁、焦虑。应避免情绪波动，防止肝气不舒、肝气郁结。凌晨1点至3点肝经当值，因此，早睡早起、保持充足睡眠，也是春节养生的重要环节。

春节亲朋好友相聚，有些人将话题过多放在物质、名利上，孩子间也少不了成绩展示和比较，种种不必要的内耗，最影响“精神免疫力”，最终伤害个人和家庭的长远利益。病由心生，养生的核心在于养心，心胸开阔才能神清气爽。正所谓“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”？

(中医科 曹玲君）