小寒节气抵达。冬三月，养生讲求“去寒就温”。然而，即便在暖气、空调、电热毯、电火桶，冲锋衣、羽绒服、羊绒衫各种保暖神器加持下，有些“冻人”尤其是“冰美人”，他们依然怕冷，手脚一整天冰冰凉！有没有什么好方法可以帮帮他们呢？

一、灸从北方来

艾灸是古人应对寒冷的方式之一，这一古老的中医疗法，可以增加身体阳气，提高抗寒能力。提到艾叶，大家会想到湖北蕲春，然而艾灸并不发源于湖北，而是发源于北方。

《黄帝内经素问·异法方宜论篇》“北方者……其地高陵居，风寒冰洌”，书中的描述与今日中国的北部地区毫无差异。

在北极村漠河，冬天平均气温-20℃到-40℃，这里的人容易“藏寒生满病”。智慧的古人通过实践，发现艾灸温阳的妙用，“其治宜灸焫”，通过艾灸来治疗寒冷造成的疾病，并指出“故灸焫者，亦从北方来”，指明艾灸的起源地——北方。

今天，艾灸这一古老的疗法，运用地域早已超出北方，在全球被广泛实践，成为连接古老智慧与现代文明的健康桥梁。在寒冷的冬天，更成为许多中医粉的心头好。

二、艾灸的功效

温通经络：促进气血流通，缓解经络不通引起的疼痛、僵硬等症状。

散寒除湿：有助于驱散体内的寒气和湿气，改善关节疼痛、肌肉酸痛等问题。

调和气血：调节人体气血平衡，改善气血不足或气滞血瘀引起的各种症状。

增强体质：定期艾灸可提高免疫力，增强体质，预防疾病。

三、艾灸的应用

艾灸广泛应用于妇科、内科、外科、儿科等。尤其适用于月经不调、痛经、妊娠剧吐、小儿发热、小儿腹泻、慢性胃炎、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等妇产儿科疾病。

不过，作为一种广谱的中医疗法，艾灸虽“灸者人人所宜”，仍有其适用范围与人群，主要适宜体质偏寒、气血不畅、易感冒、易疲劳人群。

四、哪些人应谨慎使用或避免

1、孕妇。孕妇腰腹部应避免艾灸，以免影响胎儿发育。

2、皮肤破损者。艾灸会加重皮肤破损处的炎症和疼痛，应避免在破损处艾灸。

3、高热患者。艾灸会加重体内热邪。

4、过敏体质者。对艾叶或艾灸烟雾过敏的人应避免。

温馨提示：艾灸应在中医师指导下进行，治疗时需注意避风保暖——艾灸后毛孔张开，易受风寒侵袭，艾灸后应及时穿好衣服，避免受凉。同时注意饮食调养，避免食用过于寒凉或辛辣刺激的食物，以免影响艾灸效果。

（中医科 张见伟）