又到重阳节。想起小时候嚷着要父亲“举高高”“骑大马”，看着眼前一天天“矮下去”的老父亲，心中感慨万分。作为幺儿子和一名骨科医生，今天和大家聊一个老父亲们常见但易被忽视的问题——骨骼健康。

一、骨质疏松症    

表现为骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折。与年龄增长、激素水平变化、营养不良、缺乏运动密切相关。

二、膝关节骨性关节炎  

作为常见的骨科疾病，多见于老年人，多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适。

年龄因素是膝关节骨性关节炎的常见原因，发病率与年龄正相关。严重创伤、长跑、肥胖人群有较高患病风险。

三、腰椎间盘突出症    

椎间盘退化或损伤，椎间盘突出压迫神经，导致疼痛和不适。

主要表现为腰背痛、腿痛、麻木或无力。

出现以上问题，除了及时就诊，生活中要注意以下几点：

1.运动要量力而行。步行、跑步和游泳有助于增加骨骼强度，但运动应量力而行、循序渐进，千万不要一味追求每天的步数，更不要背着小孙子“骑大马”。

划重点——膝关节骨性关节炎患者如果不锻炼，膝关节会逐渐僵硬，活动会越来越受限！建议运动前先进行15分钟热身，逐渐加大强度；锻炼前切不可服用镇痛药；运动过程中留意疼痛变化，如果疼痛严重要立刻停止。

2.选对食材巧食补。饮食均衡，品种丰富。优选虾、排骨、牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及坚果、绿叶蔬菜，保障蛋白质、钙和维生素的摄入，适当补充维生素D3。尽孝心，可选择老父亲平时不舍得买的优质排骨、牛肉及深海鱼、有机蔬菜等。

3.正视健康问题。体重每增加1斤会给膝盖额外增加3-4斤负担，在吃动两平衡的基础上，应控制好体重，减轻关节负担；50岁以后最好戒烟限酒；定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松症；一旦发现骨关节疾病，应遵医嘱服药或接受物理治疗，避免药物对骨骼代谢的不良影响，必要时手术。

祝天下的父母远离骨骼疾病，享受健康生活。

（骨科 吴星）