高血压是常见病，我国成年人患病数达2.7亿，患病率25.2%。高血压与冠心病、心衰、脑卒中、肾功能损害关系密切，已成为影响人们健康和社会发展的重要公共卫生问题。预防高血压危害，做好血压测量，及时发现早期症状、及早干预、及早控制至关重要。

一、不遵医嘱的惨痛教训

两年前李先生因高血压就诊，医嘱规范服药，按时测量血压。李先生自认为年轻力壮，无明显不适，加上听人说“一吃上高血压药，就停不下来了”，这两年，他不仅没按时测量血压，连那次就诊开的药都没吃完！

前几天秋凉冷风一吹，李先生明显感觉不对，头晕乎乎的、胸闷、头痛。节日期间陪朋友喝酒、掼蛋时，头痛突然加重，急送医院诊断为“高血压脑出血”！

之所以出现这样的结果，与长期高血压对心、脑、肾等内脏器官造成损害有关。高血压被称为“无声的杀手”，在初期，患者常无明显不适，然而，这种损害到一定程度就会造成不可逆的损害。

二、好发人群与症状

肥胖、吃得咸、饮酒多、精神长期紧张或急性子、老年人、有高血压家族史都是高血压好发因素。

多数高血压患者是在测量血压后才知道，平时没有明显症状。部分高血压患者会有头晕、头痛、胸闷、心悸、耳鸣、乏力等症状，也有人一开始就鼻出血、牙龈出血，甚者脑出血、脑血栓，常危及生命。

三、“高血压”“家测血压”的定义

影响血压的因素很多，情绪波动、气候变化、精神刺激、环境改变、内分泌失调等都会使血压波动。

在未服用降压药的情况下，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg即为“高血压”。诊断为高血压需不同日测3次；测量前至少休息10分钟，测量时不讲话，不活动肢体，保持安静。

这里还需要了解一下什么是“家测血压”——顾名思义，就是指在家里测量的血压数值，家庭血压≥135／85mmHg，即可确诊高血压，<130／80mmHg为正常血压。

四、生活宜忌

确诊后要遵医嘱服药并应养成良好的生活习惯。

1.控制体重，合理运动。适当运动，保持体重不超标。清晨血液黏稠度较高，是心脑血管病高发时间，不宜过多运动。

2.低盐低脂。多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃动物内脏及肥肉，减少脂肪摄入；控制好血糖；戒烟限酒；减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5克为宜。

3.避免进食大量凉食。避免小血管反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

4.情绪稳定。避免吵闹或使人紧张的环境。

5.规律作息。充足睡眠，适当午休，以不感到疲劳为宜。

6.秋冬季出门注意保暖。尤其是脖子。

（内科 尤佳）