孕后，杨美丽变得很敏感，丈夫一句话、一个眼神、一个动作，或者什么原因也没有，就莫名其妙生气、哭泣。小杨自己也想不通为什么会这样，怀疑自己是得了“抑郁症”，同时担心长期情绪不好会影响腹中宝宝健康，在孕24周左右，丈夫陪她至“心理门诊”咨询。

一、杨美丽是“公主病”吗    

像杨美丽这样孕期整个人emo了的孕妈，常被大家认为是“作”“矫情”“公主病”。

其实，这些表现与孕期体内激素变化有很大关系，这些变化不仅影响孕妈自身，还可能对胎儿和家庭产生长远影响。所以，每位家庭成员都应该关注孕产妇心理健康！

二、影响孕妈心情的原因    

1.激素和代谢。孕早期食欲差、恶心、呕吐；胃肠道蠕动减弱，易发生胀气、便秘；神经内分泌系统变化也会使孕妇产生失眠、烦躁、忧郁等心理问题。

2.妊娠合并症、并发症。阴道流血、先兆早产、妊娠期高血压、糖尿病等疾病。

3.家庭因素。缺乏家人支持、夫妻感情不和、非意愿妊娠、婴儿性别期待、家庭暴力、经济因素等。

4.形象改变。孕期身材走样、乳房变化、体重增加、皮肤暗沉等。

5.个性因素。孕妈妈及家人如果有不健全的性格特征，更容易引起矛盾冲突，导致孕期心理问题。

三、孕妈妈如何保持心理健康    

1.心态乐观。在孕期，保持积极乐观的心态不仅有助于孕妈妈自己，也有助于宝宝的健康成长。

2.规律作息和健康饮食。多吃富含B族维生素的蔬菜和水果，增加维生素D摄入，都有助于情绪稳定。

3.情绪宣泄和自我调节。找到适合自己的情绪宣泄方式，如阅读、听音乐、茶艺、户外活动、唱歌或购物等，在情感高涨时，适度哭泣也是一种有益的宣泄方式。

4.家庭和社会支持。夫妇、家人多互动，准爸爸要定义好自己的角色，要知道——孕妈不良情绪的产生，很大程度上与尚未做好迎接新生儿的思想准备有关。准爸爸应该更加关心和体贴孕妈，例如，可以为她做轻柔的按摩放松身心，多陪伴她，主动分担家务。不论是emo了还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远是慰藉孕妈妈心灵的良药。

5.寻求专业帮助。约90%的孕妈会经历不同程度的焦虑或其他心理问题。如果孕妈发现自己无法有效控制情绪，建议由配偶陪同前往专业的心理门诊进行咨询。

（公共卫生处 王静）