白露为二十四节气中的第15个节气，亦是秋天第3个节气。白露开始，缓缓迈入仲秋，早晚添了些许凉意，草木开始有莹白的露水。文学作品中，秋季承载了很多哀思离愁。从中医角度看，过度的情志状况会引发病变。季节交替之时，气象天时的变化会对个体身心产生影响，近日，门诊多了不少情志问题患者，以青少年和更年期女性抑郁、焦虑、睡眠障碍多见。

一、“悲秋综合征”

《黄帝内经》记载“西风生于秋，病在肺”。意思是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。有一种因为秋色、气候变化，而产生凄凉、苦闷心情不得宣发造成的焦虑、抑郁等情绪，被称为“悲秋综合征”。

二、远离“悲秋”可以这样做

1、饮食调节。以清润肺胃、健脾和中为主。秋季机体气血由外走内，白露时节胃肠气血仍未充，宜多吃甘润之品，如百合、山药、萝卜、银耳等护养脾胃。不宜进食过饱、过油腻，以免胃肠积滞。“胃不和则卧不安”，合理饮食不仅能调节机体内环境，还有助于睡眠。

2、适度运动。秋季属收敛之季，宜“养收”，不宜剧烈运动。运动强度以微微出汗为宜，有助于气血调畅。可选择太极拳、八段锦等传统功法运动，或健步走、羽毛球、乒乓球等。不宜久居室内，时间充裕可去户外走走，增加日光照射，秋日美景加上适量运动，可放松身心。

3、起居调节。民间说法有“白露身不露”，此时阴气渐重，昼夜温差较大，宜暖身驱寒，不宜再穿短衣短裤、凉鞋。应起居有时，适时添加衣物，帮助机体适应季节变化。秋季还要顺应天气变化，调整作息，在原有习惯基础上向前调整15—30分钟，尽量在晚上11点前就寝。

三、中医药治疗事半功倍

如果出现焦虑、抑郁等情志问题，影响睡眠和生活，可通过传统医学内调外治调理，包括针灸、刮痧、香囊、足浴、推拿按摩、耳穴压豆、中药茶饮等，在药香中放松身心，驱走焦虑。

温馨提示：情志伤人。保持豁达的心胸是健康的关键。“莫在白露悲秋凉”，用适合自己的方式驱走伤感，领略“我言秋日胜春朝”的豪迈，做自己健康的第一责任人！

（中医科 王峥妍）