喝水都胖？青春痘反复长？睡不着、容易醒？宫寒、痛经、经量少？双脚冰冷又虚不受补？身体困重乏力、记忆减退？进食生冷就拉肚子？眼干、眼涩、耳鸣、流鼻血……中医认为，以上情况多与体内寒湿有关，泡脚可以加速机体排出寒湿气，有效缓解以上症状。

一、“上热下寒”泡脚方

“上热下寒”的人脐以下偏凉，双脚冰凉，很适合煮艾叶泡脚温暖下肢，引气血下行。适合口臭、牙龈肿痛、咽喉痛；眼干、眼涩；大便不成形；痛经、经量少；心里想吃偏凉的食物，但是吃了很容易拉肚子等人群。

Tips：泡脚后易心悸、头晕者和孕妇不宜。

二、祛瘀化痰泡脚方

百病皆由痰瘀作祟。很多怪病如莫名其妙的头晕头痛、胸闷心悸、肥胖打呼，皆因痰、瘀所致。该方适合咽部不适、多梦易醒、爱出油、头部重着、咽部不适、乳腺增生、结节的人。

Tips：虚火旺或体内有实热的人群和孕妇不宜。

三、温阳散寒泡脚方

万物生长靠太阳。养阳等于养命，健康长寿靠的是阳气。该方适合阳虚体质、阳气不足容易手脚冰冷的人，动辄腹泻、精神不振、夜尿频多、大便不成形的人群。

Tips：阴虚火旺或体内有实热的人和孕妇不建议。

四、健脾祛湿泡脚方

熬夜、贪凉、贪杯、不爱运动，由此导致脾胃虚弱，脾脏运化功能受到损伤形成内湿。该方适用于脾胃虚弱、消化不良、喝水也长肉、睡不够、容易长湿疹、大便粘腻或不成形、妇科带下的人群。

Tips：便秘腹胀、阴虚体质不宜。

温馨提示：泡脚虽好，也有一些注意事项。水温勿追求高，37-40℃适宜，糖尿病患者水温在37℃即可；每次泡脚 30 分钟左右，糖尿病患者15分钟左右，以微微出汗为宜；泡脚盆中可加入姜汁、艾汁，或者直接选择中医师开具的泡脚药包。此外，生活中须注意：不要思虑过度、不要睡得太晚、避免重口味饮食、洗头后要及时吹干。

（药学部  蔡伯汉）