7月22日是大暑，是二十四节气中的第12个、夏季最后一个节气，也是一年中太阳威力最猛的节气。

作为一种养生方式，今年“‌晒背”备受关注。三伏天晒背利用自然阳气补充人体阳气，将体内的淤积、浊气排出，滋养五脏六腑，有益气温阳、散寒通络之效，可增强人体抗病能力。

一、晒背并不适合所有人

从中医角度，晒背适合虚寒体质、寒湿内盛如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻等表现，以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群。

晒背虽好，但不适合所有人，应根据体质有所选择，切忌盲目跟风。

二、什么时间晒、晒多久

建议选择阳光不是特别强烈的时候，避开中午。可以在上午9点-10点，下午4点-6点进行。

时间因人而异，晒到微微汗出即可。

成年人每次晒背20分钟-1小时为宜；

儿童皮肤娇嫩，每次晒背可以适当缩短至15-20分钟；

老年人合成和利用维生素D的能力降低，可适当延长时间，但也不能一次晒太久，避免晒伤中暑。

三、晒背要注意什么

不要晒头；

空腹或刚吃完饭不要晒；

年老体弱者应慎重，需家人陪同，并注意观察，一旦感到不适，应及时终止。

四、哪些人不适合晒背

气阴两虚或阳盛体质人群；

紫外线过敏者；

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不推荐！

温馨提示：晒背可驱除冬季遗留于体内的寒气，除了晒背，冬病夏治方法还有很多——三伏贴、督灸、温灸罐等中医外治法，都可以激发脏腑经气，祛除体内沉积寒气，鼓舞阳气，平衡气血阴阳，具有较好的保健、预防和治疗效果。在专业中医师指导下选择适宜的冬病夏治方法，更加安全有效。

冬病夏治正在进行时

7月5日--7月14日（伏前灸）

7月15日--7月24日（初伏灸）

7月25日--8月3日（中伏灸）

8月4日--8月13日（末伏灸）

8月14日--8月23日（加强灸）

中医科咨询电话：0514-87937659、18912138175

（中医科 刘诗文）