在印尼举行的亚洲青年羽毛球锦标赛中，中国羽毛球队17岁小将张志杰突然晕厥，送医后抢救无效去世，引起大家对运动安全的高度关注。暑假来临，很多家长都想利用假期让孩子参加锻炼强健体魄，那么，盛夏季节如何安全进行体育运动呢？

一、运动与猝死

“运动性猝死”是指在运动中或结束后，短时出现的严重“非创伤性”症状，并最终导致死亡。大多数人在猝死前几乎没有先兆，其余有四肢抽搐、口吐白沫、呼吸困难、大声喘息等不同症状。发生猝死最集中的前三个运动项目为篮球（34.5%）、跑步（19.5%）和羽毛球（12.0%）。研究表明，发生“运动性猝死”的人，几乎都是因为严重的心脑血管急症，这些急症虽然由运动引发，但不是由运动导致的，运动只是“导火索”。

二、合理运动有要领

1.天气炎热时避免长时间户外运动。

2.运动前先热身，运动中及时补充水分，运动后做放松活动。

3.运动时一定要多留意自己的实时心率。可以佩戴运动手表做好监测，通常，青少年运动时的心率不能超过自己最大心率（206-0.88*年龄）的85%，且不能出现明显不适！

4.疾病痊愈后方可参加体育运动。过度肥胖、抵抗力差以及平时很少运动的孩子，需在专业老师指导下进行。

5.以下情况应立即停止运动。出现明显心悸、胸闷、不明原因晕厥、不明原因疲劳等，应立即停止运动，无需再参考心率。

此外，空腹运动易诱发低血糖，饱餐后运动易发生呕吐、窒息，还可能诱发胰腺炎，建议餐后1小时再运动。

三、做自己健康的第一责任人

1.定期体检。特别是心血管系统检查，排查潜在疾病。

2.科学运动。根据个人健康状况，制定个性化运动计划，量力而行，循序渐进，避免突然增加运动强度。

3.健康生活。规律作息，戒烟限酒，心态平和。劳累或生病时避免剧烈运动。

4.自我监测。注意身体预警信号，如心慌、胸闷、头昏、乏力等，出现这些症状时及时停止运动并寻求帮助。

温馨提示：同学和家长们也要掌握心肺复苏（CPR）技能，学会使用自动体外除颤器（AED），一旦遇到紧急情况，能够把握“黄金四分钟”迅速施救。

（儿童保健科 张雷）