阳光中的紫外线不仅能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性下降、皱纹增加、形成血丝和色斑……长时间暴露在阳光下，不仅易晒黑晒老晒过敏，还可能引起视力障碍、皮肤癌等不良后果。炎炎夏日到了，都知道防晒重要，亲爱的读者，您真的懂防晒、会防晒么？

一、物理防晒三件套

宽边遮阳帽就像是为面部撑开的一把大伞，能有效阻挡紫外线直射，让我们远离紫外线的伤害。

太阳镜能遮挡强光，保护眼睛免受紫外线的伤害。在选购时要注意——防晒系数为“UV400”或标有“100%UV防护”的太阳镜才可以有效防护紫外线。

一件合格的防晒衣可以隔离95%左右的紫外光，在选购时，要注意查看是否具备UPF（紫外线防护系数）标识，目前市场上常见的有UPF40+、UPF50+两种产品。不少人认为防晒衣颜色越浅、价格越高，防晒效果应该会更好，但实际并非如此——宁波市质检院纺织品纤维检验中心的一项实验证明：相同材质的防晒衣，颜色越深防晒效果越好；防晒衣的防晒效果与其售价并不成正比；如果没有防晒衣，棉质的长袖长裤也是不错的选择。

二、化学防晒“一招鲜”

化学防晒是指防晒霜的使用。防晒霜SPF数值越高，防护力越强。选择一款合适的防晒产品和适合的防晒系数，是化学防晒第一步，要根据自己的皮肤类型、环境、天气等因素决定。第二步是选择合适的时机提前涂抹。最好是在出门前15-30分钟，让皮肤有足够时间形成保护膜。同时要注意涂抹量不能太少，面部至少要涂抹一枚一元硬币大小的防晒霜才有效，在出汗、游泳、擦拭等可能防晒效果的情况下，要及时补涂，持续发挥防晒作用。

温馨提示：盛夏时节，即便有防晒三件套+防晒霜，户外活动也要尽量避开中午高温时段。这个时段紫外线强烈、环境温度高，体质差、不及时补充水分很可能引发“日射病”等危险情况!

（皮肤科 言子琪）