夏至是阴阳转折点，也是北半球白昼最长的一天。“夏至一阴生”，夏至后，阴气开始生长，阴阳消长之际，人体腠理疏松、经络流畅，利于驱散寒气，是养阳护阴的关键时刻，最宜保养精气，冬病夏治。

一、养阴避寒

夏季阳气宣散于外，气阴消耗大，容易心烦、失眠、虚火上浮。应及时补充温水，保持心志愉悦稳定，可食用百合、桑椹、鸭蛋等清心养阴的食物，使机体处于生机勃勃的状态。夏天天气炎热，防暑降温的同时不要贪凉，防止“寒邪”乘虚而入，造成腹泻、胃痛、食欲不振及骨关节疼痛等。

二、冬病夏治

据气象数据和传统历法预计，今年三伏天从7月15号开始至8月23号结束，共40天。

三伏贴（灸）是一种古老而有效的中医特色疗法，借用自然之“热”“温”，先进行体质辨识，判断是否适合，再选取穴位，采用辛温祛寒的中药调敷或艾灸，渗透皮肤刺激穴位，通过经络运行调整气血阴阳、辛温通窍、鼓舞阳气，具有较好的保健、预防和治疗效果。

三、适合哪些人群

1.女性亚健康调理。四肢不温、腰膝酸软、宫寒不孕、痛经、阳痿早泄、易疲劳、免疫力低下等。

2.小儿疾病。体虚易感、哮喘、支气管炎、厌食、消化不良、遗尿、生长发育迟缓等。

3.呼吸系统疾病。反复感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、鼻炎、咽炎等。

4.消化系统疾病。脘腹胀痛、大便溏薄、肠易激型腹泻、虚性便秘等。

5.运动系统疾病。颈肩腰腿痛、风湿关节痛、强直性脊柱炎等。

Tips：孕妇和2岁以下儿童，以及急性发热、恶性肿瘤等患者禁忌。

三伏贴时间表

伏前：7月5日至7月14日

初伏：7月15日至7月24日

中伏：7月25日至8月13日

末伏：8月14日至8月23日  

（中医科 刘诗文）