“时雨及芒种，四野皆插秧……”芒种是二十四节气中第9个节气，标志着盛夏正式开始。此时昼长夜短、雨热叠加，人体处于外湿重、内湿生，“外热内冷”状态。天热贪凉，妇女儿童等体弱人群易暑湿感冒，出现头晕、流涕、鼻塞、倦怠无力、食欲不振，甚至发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

芒种养生原则可以概括为“养心泻火、健脾祛湿”。

饮食上，忌油腻、黏滞、酸腥、麻辣、寒凉食品。宜食用赤小豆、山药、扁豆等健脾利湿的食物，饮用绿豆汤、金银花茶、菊花茶清热解暑。

《黄帝内经》曰“夏三月，无厌于日，使气得泄。”芒种时节适当出汗，使阳气外散外达，有助于排湿。此时空调温度不宜过低，汗出不宜立刻吹空调、风扇。

夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。

治疗暑湿感冒以清暑解表利湿为主，佐以芳香化湿，兼顾益气生津。可选用新加香薷饮、藿香正气水、银花解毒汤等方，根据情况加减，清热解暑、祛湿解表，缓解暑湿感冒引起的不适。

将藿香、佩兰、薄荷等药物制成香囊，具有芳香化湿、清暑解表作用，可有效缓解暑湿之气，可随身携带或挂在床边，尤其适用于妇女儿童人群。

此外，日常还可以艾灸、中药泡脚、药浴活血通络，调和阴阳气血平衡。居家室内外温差不要过大；宜保持神清气和、心情愉快；饮食起居规律，应季而食、夜卧早起，适当运动，增加免疫力。

（中医科 刘诗文）