“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

冬至，一年中昼最短、夜最长的日子，在这个节点，藏在肾水中的少阳之火开始萌动，是为“冬至一阳生”。

据国家气候中心发布信息，今年即将迎来一个暖冬，虽为暖冬，又有阶段性冷空气降临，温差变化忽冷忽热，意味着寒邪极易入侵，流感等呼吸道疾病高发。

十病有九寒。《黄帝内经》云“正气存内、邪不可干”。在这关键节点，注意科学调养，可扶助阳气，提升正气，对抗寒邪。

01督（脉）灸

督脉为“阳脉之海”，督一身之阳气，阳气不足之证均可使用督脉灸。

督灸又叫龙骨灸，取督脉脊柱部位灸之。通过热力作用温养督脉，促进血液循环，以达到调节睡眠、缓解疼痛、改善黄褐斑、缓解更年期潮热等症状。适用于肢寒体冷、风湿痛痹、体弱易感等人群。

02小儿推拿

冬至时节阳气衰弱，冬季在五行属水，在五脏属肾。因此冬季是小朋友补肾藏阳的关键时期。“节气推拿”可补肾固体，兼顾脾肺养护，增强宝宝免疫力，减少疾病发生。

03中药抗感茶饮

代茶饮根据气候变化，以养阳化湿、疏风解毒为主，结合孕妇、儿童及易感人群具体状况，调以安胎、化积、补气等不同药效，用于呼吸道疾病高发季节服用。每日一包，沸水冲泡，代茶服用，可增强机体抵抗力预防病毒感染，也可用于康复调理。

04三九灸

“三九灸”是在三九天用中药外敷特定穴位防治疾病的一种中医传统外治疗法，尤其适用于呼吸、消化系统疾病。

“三九灸”不仅能巩固“三伏贴”的效果,还能控制疾病发作，做到“冬夏并治”，使患者获得更为理想的疗效。

“三九灸”贴敷时间

一九贴：

2023.12.22-2023.12.30

二九贴：

2023.12.31-2024.1.8

三九贴：

2024.1.9-2024.1.17

加强贴：

2024.1.18-2024.1.26

（中医科 王峥妍）