据国家气候中心最新监测，一次中等强度厄尔尼诺事件已经形成，并将持续到明年春季，2023年全球平均气温或将打破2016年最暖年纪录，预计今冬明春我国大部地区气温接近常年同期或偏高，与此同时，阶段性冷空气活跃。

以上信息意味着我们即将迎来时有阶段性冷空气的暖冬，这样的冬天，意味着极易发生流感等呼吸道疾病，在各大医院门诊诊也可以看到，流感患者近期大幅增加……

老话说“百病从寒起，寒从脚上生”。要做好防病工作，就应该注意保暖，尤其是脚的保暖。然而，要想起好的防病作用，并非打一盆热水脚往里面一放就可以，今天就和读者朋友一起分享如何通过正确泡脚防治流感等疾病。

1.选盆。木盆最好，塑料盆也可以，专盆专用，直径要小，深度要深。

2.选时间。最好在晚间9点前后，泡15-20分钟即可。

3.煎药取汁。将中药放入药锅中，加水没过药面，浸泡半小时左右，武火熬开之后转文火，继续煎煮20到30分钟。将药滤出，倒入盆中。

4.泡脚。待药液温度适宜开始泡脚，水温40-50℃（糖尿病患者应谨慎泡脚，温度不宜超过37℃）为宜。泡脚途中不时加入热药水，保持药液温度。

5.停止泡脚。泡脚时水要淹没脚踝，同时可以用手缓慢、轻柔、连续的按摩双脚，顺序由脚背至脚心，泡到全身发热、微微有汗出时停止，切忌泡至大汗淋漓。

6.泡脚后注意事项。泡脚后避风避寒，最好准备入睡，不宜立即外出活动。

温馨提示：以上各点中最重要的是泡脚中药的选择，想要起到更好的防病治病效果，可来院在专业中医医师指导下，针对机体情况，个性化定制预防甲流，缓解高热、咳嗽、反复感染等不同种类的足浴包，欢迎咨询。

（中医科 张见伟）