二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。“养藏”乃冬日起居的主旋律，“大雪”时节只有做好了养“藏”，来年春天机体才能焕发生机。下面给大家三点小建议，助大家健康过冬迎春来！

适当进补，预防感冒

“秋冬进补，来年打虎”。从中医养生学角度看，大雪是进补的大好时节。但是，进补≠盲补，并非指昂贵的补品，而是要因人而异，通过进食适合自己的中药、膏方、食材，帮助辛劳了一整年的身体休养生息，此谓“冬藏”。

从五运六气看，今年年终之气是“少阴君火在泉”，是个暖冬，又时有冷空气来袭，气温波动频繁，易导致感冒等呼吸系统疾病，当注意防范。

护头暖脚，防病养生

大雪到来，风寒更盛，应格外注意防范风寒邪的侵害。“凉从脚下起，风从颈后入”，中医学认为，人体头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭，所以做好头部和足部保暖尤为重要。外出记得戴好帽子、围巾，穿好袜子。

平素有畏寒、手足凉、痛经、腰腿痛的读者，可借助中药足浴包泡脚，以达到温通经络的作用。

科学饮水，平衡阴阳

冬日排汗、排尿减少，但大脑等身体组织器官的细胞仍需水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。大雪是一年中阴气较盛的节气，用好天时对人体阴阳平衡很有帮助，推荐一个简单经济的方法——喝水！注意，一次喝200毫升左右就可以、运动后不可喝凉水、一天的饮水量最好能在1800毫升以上。

（中医科 张园曼）