随着白露的到来，天气渐渐转凉，寒生露凝，早晚温差较大，这一节气特别要预防“秋燥”，燥邪伤人，很多人容易出现了“口干舌燥、皮肤干痒、咽干咳嗽、大便干燥”等感觉。根据中医五行学说，五脏在秋应肺，燥邪最易损伤肺及津液，因此秋季保健重在养阴益肺，做对便能缓解秋燥带来的问题，过一个滋润的秋天。

下面中医专家为您推荐三招。

一、养脾胃，慎贴秋膘

经历了一个夏天的“生冷”轰炸，进入秋季的脾胃，早已疲惫不堪，此时如果盲目进补，不注意调养，只会让它雪上加霜。所以，天气转凉，虽食欲好转，但不宜过早进行温补，少吃羊肉、姜茶等肥甘温燥的食物。另外，注意早晚及时添减衣物，适当增加睡眠保持精神。养好脾胃，才能固护阳气，养好阴液。

二、穴位辅助秋季养阴

1、三阴交穴:位于内踝尖上三寸处,胫骨后缘处,属于足三阴经的交界处。所以，按摩三阴交穴能滋补足三阴经的阴液，对口干、咽干、双眼干涩、月经量少等，都能起到很好的作用。

2、太溪穴：太溪穴在内踝与跟腱之间的中点上，有滋肾阴的作用，阴液亏虚者可以通过按摩太溪穴进行滋补。

3、尺泽穴：尺泽穴在手太阴肺经上肘窝的地方，也就是肘窝内侧，肱二头肌腱外侧缘。这个穴位可滋养肺阴，缓解咽干咳嗽等症状。

三、饮食“少辛增酸”

秋燥易伤津液，饮食上我们应当“少辛增酸”，可以多吃：梨、石榴、山楂、莲藕、葡萄、银耳、木耳、百合、马蹄、芝麻、蜂蜜等滋阴生津的酸性食物，少吃蒜、辣椒等辛辣食物，以免燥邪耗伤。

此外，适合秋季喝的养生茶种类也有很多。

我院中医科根据不同体质人群，推出了多款中药代茶饮，包括清咽润肺茶、补气健脾茶、化瘀淡斑茶、祛湿减脂茶等，只需开水冲泡或煎煮即可像茶一样饮用。其中清咽润肺茶由百合干、乌梅、石斛、沙参等十多味中药材配伍而成，适宜阴虚肺燥人群，尤其适合秋季饮用。