发布时间:2012.03.27 浏览:14886 次
1、枸杞子粥
食材:粳米60克,枸杞20克,山萸肉12克。加适量水,小火慢慢熬成粥.。
功效:内含蛋白质和多种氨基酸,含脂肪少,钙、磷.。维生素B族含量高。对体虚和伤口愈合复原有效,也能催乳增乳。
适宜人群:产妇、产后少乳、外科术后。
2、地瓜小米粥
食材:小米50克,地瓜30克,红糖适量。
功效:产后虚损而致乏力倦怠,食欲不振,乳汁少,皆可食用。
适宜人群:产后体虚。
3、莴苣猪肉粥
食材:莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,麻油10克。
功效:益气养血,生精下乳,益养五脏。既可促进母体康复,亦能下乳催奶。
适宜人群:产妇、术后、产后少乳。也适宜食欲不佳、气血虚弱者。
4、花生猪骨粥
食材:粳米500克,花生150克,猪骨1000克,盐15克,味精3克,油10克。
点评:含有丰富的蛋白、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等营养成分,对于母体复旧及乳汁丰沛有良好的作用。具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用。
5、麻油胡萝卜粥
食材:胡萝卜150克,粳米100克,盐5克,麻油10克。
功效;健脾消食,通利肠胃,补气养血。
适宜人群:产后体虚引起的肠胃积滞,消化不良,不思饮食。
6、红糖桃仁粳米粥
食材:桃仁35克,粳米100克,红糖50克,姜10克。
功效:化瘀止血,养血养胃。
适宜人群:产后出血较为有效。
7、人参芡实粥
食材:人参10克,芡实30克,大枣15克,粳米60克。
功效:健脾和胃,益气固气。
适宜人群:产后体质虚弱、乳汁自出,气虚自汗等。
8、木瓜粥
食材:木瓜20克,粳米100克。
功效:舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃。
适宜人群:产后风寒湿邪内侵致的肢体疼痛麻木腰腿酸痛等。
9、小米鸡蛋红糖粥
食材:小米100克,鸡蛋150克,姜两片,红糖100克。
功效:有补脾胃、益气养血,活血脉的功效。
适宜人群:产后体质虚弱,口干口渴,恶露不尽,产后血痢。是妇女产后补养保健佳品。
不宜人群:糖尿病者。
10、紫米粥
食材:紫米100克,糯米100克,红枣8枚,白糖少许。
功效:食用本品可补益脾胃,益气血。
适宜人群:产后贫血、体质虚弱、营养不良症等。