三伏天潮湿、闷热，是一年中气温最高的日子，赶上三伏天坐月子，是一件辛苦的事。如果再按老一辈的做法：坐月子要捂、不能洗头洗澡、不能下床……想想都觉得难熬。那么，新妈妈三伏天应该如何坐月子呢？

防暑降温。分娩后产妇身体较虚、易出虚汗，尤其是三伏天，室温过高易中暑，过低易感冒。产后头几天伤口疼痛明显，如果不开空调、风扇，除了易使新产妇发生产褥热、中暑、发烧等情况外，高温炎热带来的烦躁、自身伤口的疼痛，以及对引发伤口感染的担忧，很可能会引发产后抑郁症。因此，必须采取一定的防暑降温措施，适当使用空调和电扇。注意空调或电扇的风不要直吹，可以买一个挡板装在空调出风口改变风向。空调温度以产妇感觉舒适即可，一般建议室温25-27℃，不宜太低。

开窗通风。三伏天开空调，记得每天开窗换气，保持空气流通和新鲜，免得产妇得空调病。开窗通风时可将产妇转移到另外一个房间，避免产妇直接吹风。

个人卫生。产后流虚汗、排出恶露、分泌乳汁，若不洗澡，极易造成细菌感染。洗澡宜淋浴不可坐浴，以免细菌进入阴道，引起一系列妇科疾病。洗头应使用温水，不可贪凉，洗发后及时吹干。老一辈的人说，坐月子刷牙，牙齿以后容易松、吃东西会觉得牙酸，其实这是不科学的，月子期间可以刷牙，前提是使用较软的牙刷。

穿衣饮食。在空调环境下，产妇宜穿长衣长裤，衣服材质以宽松、透气的棉、麻类为主。三伏天坐月子要注意饮食均衡搭配，多食含蛋白及铁丰富的食物，禁食辛辣刺激及冰箱冷藏未加热的食物。传统坐月子常吃的老母鸡汤、蹄膀、大棒骨等食物较油腻，不易消化，应在产后半个月后再食用。每日保证1-2样绿色蔬菜，吃1-2个拳头大小的水果，切成小块，不要吃过凉的水果。宜少食多餐，荤素搭配，低盐、带汤、不油腻。

合理运动。顺产一般产后6-12小时即可起床轻微活动，第二天可随意走动；剖腹产可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感疼痛时。产后尽早下床活动有利于体力恢复、排尿排便，避免或减少静脉栓塞的发生，还能促使盆底及腹肌张力恢复。

（产科 肖红）