扬州刚刚出梅，又接着进入大暑，气温一下子发飙升到了近40°C，今天在外走了一圈，真是热得不要不要的，看着火辣辣的太阳，防晒的警报被再度拉响，那么如何才是科学的防晒呢？有效的防晒办法有哪些呢？下面细细讲来。

一、为什么要防晒

万物生长靠太阳，但是过度嗮太阳会形成红斑、嗮黑、粗糙皱纹、光敏性皮肤病甚至诱发皮肤肿瘤的发生。直接照射的阳光包括紫外线、可见光和红外线，其中紫外线对皮肤损伤最大，损伤后会引起红斑、水肿、水疱、晒黑，如达到皮肤的真皮层，损伤后引起皮肤粗糙、皱纹甚至皮肤癌。

二、防晒的ABC措施

一提到防晒措施，有人就会想到防晒霜，其实防晒霜只是防晒化妆品中的一种剂型，其实主要有三种措施，建议遵循这ABC三种防晒原则

A、规避性防晒  直白的说就是避免在紫外线最强时间出行。一天当中，中午时分紫外线最强(10:00~14:00)尽量少出门。

爱心建议大家, 适当调整外出时间，尤其是老人和孩子，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

B、遮挡性防晒  通俗的讲出门要从头到脚全副武装。遮阳伞、太阳帽、墨镜、手套一样不能少。纺织物的防晒性能用UFP表示，UFP大于40，且UVA透过率小于5%标识的织物产品称为防紫外线照射产品。

爱心建议最简单有效的防护措施是穿有防护作用的衣服，如戴宽沿达7.5厘米的帽子，打伞要有防晒涂层、披肩、衣物双层的比单层的好，深色的比浅色的好。

C、防晒化妆品  直接涂擦在皮肤上的防晒化妆品，是通过吸收、反射、散射紫外线或抗氧化作用达到防晒的目的。这里面学问最深的。防晒霜只是防晒化妆品中最常见的剂型，另外还有喷雾、油、凝胶、乳剂等等。化妆品防晒效果好不好，两个指标SPF/PFA(PA)说了算，SPF是评价化妆品防日晒红斑能力，SPF值越大，防日晒红斑效果越好。PA是评价对皮肤晒黑的防护指标，PA等级越高,表示防晒黑的能力越强。防晒化妆品也分物理性、化学性防嗮剂，它们防晒的原理也不相同。

爱心建议 1、根据皮肤类型选择剂型，比如油性皮肤选择清爽的防晒喷雾、凝胶剂，尽量不用油剂；中干性皮肤选择防晒乳液；敏感性皮肤选择乳液。2根据环境选择防晒品，室内工作者：SPF8-15/PA+~++；室外工作者：SPF>15/PA++~++++。3、方法用量：出门前15-30min提前涂抹产品，每次2mg/cm；每1-4小时使用一次，曝光部位均需涂抹防晒产品。

另外还有一些情况需要注意，在我们的食物中有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物。柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。除食物外，还有些具有光敏性的药物如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时同样需避免阳光照射，或在晚上使用。总之在阳光下长时间活动应注意避免使用光感性物质。

最后再次叮嘱大家，大夏天的外出一定要注意防晒，这样你才能美美白白的。

皮肤科副主任医师  戴艳

参考文献：中国医师协会皮肤科医师分会《皮肤防晒专家共识》