对孕妈妈们而言，一日5-6餐比较普遍，有的餐餐有饭有菜、有的顿顿营养汤、有的水果零食为主……那么，如何才能吃好这些餐呢？换句话说，如何才能吃的既美味又有营养？这里面的学问可大了。怀胎10个月，只有“合理营养、均衡膳食”，才能孕育出健康的胎儿。因此，建议每日应以早、中、晚三餐为主，再根据平衡膳食原则，在三餐之间，采用特殊的形式多次、快速补充营养，即加餐。而这些方便、快捷的营养加餐被称为“导弹营养快餐”。

“导弹营养快餐”食物包括水果类、乳品类、熟蛋类、熟肉类、坚果类、熟谷薯类、熟豆类及营养补充剂等食品。要求：食材新鲜，越新鲜营养素含量越高、有害物质越少；加工合理，以煮、蒸、烧为主，忌油煎、炸；储存得当、卫生。“导弹营养快餐”的选择要体现出补充营养的作用，可根据平衡膳食宝塔，每天有谷、薯、豆、蔬菜、水果、蛋、奶、肉、水产、坚果，宜选用主食中缺乏的食物。如水果、酸奶、豆浆、玉米棒、煮山芋、煮鸡蛋、卤鸡肝、核桃、炒花生、多种维生素微量元素片、钙片、铁剂等。注意：量不宜多；时间为两餐之间，不能影响正餐；可相互搭配，如饮奶前加一些谷、薯类食物。